اخترنا لكلايت

5 خطوات لحرق أسرع لـ”الدهون”

ممارسة الرياضة من أهم الطرق لحرق الدهون بصورة سريعة وفقدان الوزن والحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية، وهناك بعض الأسرار التس تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال وهي كالأتي:

1- ممارسة الرياضة اليومية باكرا

وجدت الدراسات مؤخرًا أن توقيت ممارسة الرياضة يؤثر على زيادة حرق الجسم أو نقصه وأكدت أن اقصى استفادة للجسم من الرياضة تكون عند ممارستها صباحا، وتعتبر مماسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم صحي للغاية، كما أنه يساعد على الحفاظ على الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد

2- ممارسة التمرينات الخفيفة قبل البدء في تمرينات الحرق

يجب ممارسة تمرينات التسخين الخفيفة قبل الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة، حيث يضمن ذلك نتيجة أكثر فعالية وحرق أكثر للدهون.

3- اختيار تمرينات مناسبة للهدف

إذا كان الهدف هو الحفاظ على اللياقة هناك عدد من التمرينات الخاصة بذلك، أما إذا كان الهدف الأساسي هو حرق الدهون يجب أن يختار الممارس من هذه التمرينات الذي ما يناسبه فهي تضمن حرق أعلى للدهون أثناء وبعد التمرين فهي تزيد من معدل الحرق بالجسم اثناء التمرين وبعده بفترة خلال اليوم يظل الجسم في حالة حرق حتى يرجع إلى حالته الطبيعية.

4- استخدام السلالم

استخدام السلالم بدلا من المصاعد في كافة انتقالاتك سواء سلم المنزل أوالعمل أو المواصلات العامة وينصح بصعود سلمتين في المرة الواحدة فهذا من شأنه تقوية العضلات وحرق الدهون بصورة أفضل.

5- ممارسة المشي بشكل دوري

المشي رياضة سهلة وبسيطة يمكن ممارستها على مدار اليوم في فترات الراحة خلال أيام العمل أو عند الانتقال من مكان لآخر، وعلى الممارس أن يحاول المشي لمدة 20 دقيقة فذلك على عكس المعروف يمنح الجسم طاقة إضافية لاستكمال اليوم بنشاط.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق